Er zijn verschillende soorten stress; stress is niet alleen slecht, het helpt je ook om te presteren, een deadline te halen, te vlammen tijdens een sollicitatiegesprek en adequaat te reageren bij acuut gevaar.

Wat wel erg belangrijk is, is het herstel. Hoe kom je weer uit de stressreactie en kan je zorgen voor herstel van je lichaam en er voor zorgen dat je goed om kan blijven gaan met de dagelijkse stress?

*4 tips om in balans te blijven

Voldoende nachtrust

Gemiddeld hebben we 7 à 8 uur slaap per nacht nodig. Vaak komen we daar niet aan. Een chronisch slaaptekort zorgt voor een verstoring van de stofwisseling in het brein. Het wordt dan lastiger om goed om te gaan met de stressreacties. De amygdala wordt actiever en je reactie steeds heftiger.

Bewegen

Sporten, wandelen, yoga…alles is goed. Aangeraden wordt om minstens 30 minuten per dag stevig te bewegen. Hartslag omhoog, beetje zweten…ga er maar voor!

Mediteren

Mensen die regelmatig mediteren kunnen sneller hun aandacht weer richten nadat ze zijn afgedwaald, ze hebben een beter werkgeheugen, reageren flexibeler op nieuwe dingen, en kunnen beter met emoties omgaan. Ook hiervoor geldt, liefst elke dag al is het maar 10 minuten!

En het gezegde luidt ook: mediteer elke dag 1x, behalve als je het druk hebt, mediteer dan 2x 🙂

Gezond eten

Als we het druk hebben, stress ervaren, is soms lastig om gezond te eten. Snelle suikers, snel even een broodje, eten achter je laptop, voor de TV of misschien zelfs helemaal niet. Het is altijd belangrijk om zo gezond mogelijk te eten, maar vooral ook als je het erg druk hebt. Kies zo gezond mogelijk en zorg voor voldoende groente en fruit en vezels. Af en toe wat vette vis voor extra omega3 (goed voor je brein).