Mindful op kantoor

Je hebt geen stilte nodig om tot rust te komen- Roanne van Voorst

Op drukke kantoordagen, in een kantoortuin of met veel pratende collega’s om je heen, kan het soms lastig zijn om aandacht en concentratie bij jezelf te houden. Drukte en lawaai om je heen kan enorm afleiden en zorgt voor veel onrust.

Hoe kan je in drukte toch rust bewaren? 3 tips om mindful om te gaan met drukte om je heen.

1. Erger je niet; makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk maar juist je irritatie en weerstand zorgt voor een enorm energieverlies! Merk het op en laat het er zijn. Alles wat je aandacht geeft groeit- hoe meer je er op let hoe erger het wordt.
2. Neem regelmatig pauzes en breng die dan alleen door; ga in de lunchpauze naar buiten, als dat kan.  Zo laad je weer op en kom je weer tot jezelf.
3. Breng regelmatig je aandacht terug naar je adem, adem even goed uit. Voel je lichaam, je voeten op de grond en merk op of je misschien je schouders optrekt, spanning in je handen hebt. Glimlach om zo spanning in je gezicht zachter te maken.